Coaching

Progressão de Memória – uma viagem ao futuro

Viagens no tempo. Ver o próprio futuro. Escolher o seu destino, controlar a sua vida. Temas muito interessantes, talvez os mais importantes para o ser humano. Continue lendo

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Coaching

Ser, Fazer e Ter

Sabemos que o procedimento da mudança passa por uma transformação em níveis concêntricos: começando com o exame do mais profundo, que se refere à nossa Auto-Imagem (Ser), passando pelo médio, que se refere à nossa Auto-Confiança (Fazer) até à camada mais superficial, que se refere à nossa Auto-Realização (Ter). Continue lendo

Coaching

O que o mundo precisa hoje

comunicacaonaoviolentaEstou fazendo o curso de Resolução de Conflitos da ENAM – Escola Nacional de Mediação e Conciliação do Ministério da Justiça.
É um curso online, está no começo e é bom (*).

Entusiasmado pelo curso, reflito neste momento que o que mais precisamos hoje em dia não é de mais filosofia ou religião – e nem de ações autoritárias ou policialescas de controle e tutela – e nem de queda de governos ou de outra guerra mundial… Continue lendo

áudio, Meditação, Visualização

Meditação Integral – exercício guiado

Toda terça-feira, no Rio de Janeiro,  apresento exercícios de Reprogramação Mental,  também conhecidos como Meditação Dinâmica.

A Reprogramação Mental é um meio caminho entre a Auto-Hipnose e a Meditação Contemplativa. Serve para a melhoria física e para o aperfeiçoamento da mente. É mais fácil de ser feita, pois não exige a entrada em estados profundos. Mas requer treinamento regular para potencializar os seus efeitos.

Experimente este exercício que postei no SoundCloud.  Foi gravado durante uma reunião,  não em estúdio,  por isso não há polimento.  Ele ensina como relaxar por sistemas: primeiro o sistema muscular, depois o circulatório e depois o sistema nervoso. Após,  focaliza-se a mente e depois se busca o estado contemplativo,  que é a meditação interna em si mesma.

Assim, o exercício começa com uma indução auto-hipnótica e finaliza na meditação.  A sua prática regular desenvolve a concentração,  reduz o estresse e promove a autocura.

O exercício é curto  (16 minutos) e existem outras versões com reprogramações mentais mais específicas. Experimente e comente seus resultados.

http://soundcloud.com/antonio-azevedo-6/meditacao-dinamica-relaxamento-concentracao-contemplacao