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Meditação Integral – exercício guiado

Toda terça-feira, no Rio de Janeiro,  apresento exercícios de Reprogramação Mental,  também conhecidos como Meditação Dinâmica.

A Reprogramação Mental é um meio caminho entre a Auto-Hipnose e a Meditação Contemplativa. Serve para a melhoria física e para o aperfeiçoamento da mente. É mais fácil de ser feita, pois não exige a entrada em estados profundos. Mas requer treinamento regular para potencializar os seus efeitos.

Experimente este exercício que postei no SoundCloud.  Foi gravado durante uma reunião,  não em estúdio,  por isso não há polimento.  Ele ensina como relaxar por sistemas: primeiro o sistema muscular, depois o circulatório e depois o sistema nervoso. Após,  focaliza-se a mente e depois se busca o estado contemplativo,  que é a meditação interna em si mesma.

Assim, o exercício começa com uma indução auto-hipnótica e finaliza na meditação.  A sua prática regular desenvolve a concentração,  reduz o estresse e promove a autocura.

O exercício é curto  (16 minutos) e existem outras versões com reprogramações mentais mais específicas. Experimente e comente seus resultados.

http://soundcloud.com/antonio-azevedo-6/meditacao-dinamica-relaxamento-concentracao-contemplacao