áudio, Meditação, Visualização

Meditação Integral – exercício guiado

Toda terça-feira, no Rio de Janeiro,  apresento exercícios de Reprogramação Mental,  também conhecidos como Meditação Dinâmica.

A Reprogramação Mental é um meio caminho entre a Auto-Hipnose e a Meditação Contemplativa. Serve para a melhoria física e para o aperfeiçoamento da mente. É mais fácil de ser feita, pois não exige a entrada em estados profundos. Mas requer treinamento regular para potencializar os seus efeitos.

Experimente este exercício que postei no SoundCloud.  Foi gravado durante uma reunião,  não em estúdio,  por isso não há polimento.  Ele ensina como relaxar por sistemas: primeiro o sistema muscular, depois o circulatório e depois o sistema nervoso. Após,  focaliza-se a mente e depois se busca o estado contemplativo,  que é a meditação interna em si mesma.

Assim, o exercício começa com uma indução auto-hipnótica e finaliza na meditação.  A sua prática regular desenvolve a concentração,  reduz o estresse e promove a autocura.

O exercício é curto  (16 minutos) e existem outras versões com reprogramações mentais mais específicas. Experimente e comente seus resultados.

http://soundcloud.com/antonio-azevedo-6/meditacao-dinamica-relaxamento-concentracao-contemplacao

áudio, Hipnose, indução, mp3

Exercícios de MetaHipnose

Para facilitar os que querem ouvir os exercícios gravados de metahipnose (*), vou buscar os que liberei na Internet e postar todos no Sound Cloud, onde é fácil de ouvir, seja no computador ou celular.

(*) Metahipnose é como chamo as induções gravadas (áudio ou multimidia) que servem para alavancar os trabalhos de autohipnose e meditação dirigida. São úteis para reforçar a concentração e as programações mentais.

áudio, Hipnose, Visualização

Como desenvolver a Intuição Criativa?

Uma mente tensa e agitada é muito “barulhenta” para “ouvir” a intuição. O primeiro passo para aprender a escutar a própria intuição é aprender a verdadeira tranqüilidade mental e emocional.

Nesta aula, aprenderemos técnicas de como nos conectarmos com a intuição. Existem várias técnicas que podem ser resumidas em técnicas básicas, de forma a serem praticadas sem interferir muito em nossos compromissos do dia a dia. Estas são:

  1. Respiração Básica
  2. Relaxamento Básico
  3. Concentração Básica
  4. Meditação Básica
  5. Iluminação Intuitiva Básica

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áudio, indução, Visualização

Exercício de Conexão com o centro do Universo

Como mais uma prática meditativa, gravei este áudio com um breve exercício (8´:15´´) de centralização.

Exercícios como esse reforçam a auto-estima, fazendo-nos perceber a nossa conexão com o todo e dificultando que vicissitudes momentâneas abatam o humor.

Link para download: (8:15 minutos – 7,753 Mb – 128 kbps – estéreo – mp3)
Faça download no 4Shared deste audio clicando aqui

Conteúdo
Durante poucos minutos, de vez em quando, onde estiver sentado, feche os olhos, tome uma respiração profunda e se concentre que no seu centro está um atalho, um canal para o centro do Universo.
E que não importa os seus fracassos ou sucessos, e como está a sua vida, esta conexão está sempre presente.

Sinta o fluxo de energia e vitalidade vindo dela, chegando até você, e retornando de você, fluindo para o centro do Universo.

Você é parte do centro de tudo, você é conectado com tudo, e seu conhecimento e sabedoria amealhados durante a vida, mesmo em momentos de sofrimento e dor, não são desperdiçados. Servem para a evolução do Universo.

Busque integrar-se com ele com esperança, expectativa positiva, e conecte-se com este influxo de energia do centro.

Depois, faça afirmações e visualizações positivas, que lhe ajudem a se focalizar em seus objetivos.

áudio, Hipnose, indução

Áudios Personalizados de Meta-Hipnose

A PNL pode ser usada como facilitadora de mudanças comportamentais. Seu modelo é calcado na capacidade da interação positiva entre a mente consciente e a mente inconsciente. Muitos a aplicam para superar fobias, preparar-se para concursos e provas, focalização em um objetivo, melhorar o estado emocional geral e estimular a criatividade, percepção e resolução de problemas.

Mas alguns querem mudanças rápidas, e nem sempre há um profissional próximo para ministrar estas técnicas. E para isso, no objetivo de facilitar aos que querem mudanças comportamentais de forma inconsciente, usando técnicas de PNL e Hipnose Ericksoniana, desenvolvo áudios personalizados de auto-indução, gravados em mp3.

Muitos se perguntam se é necessário utilizar um apoio como esse para atingir as próprias metas. Gravações podem ser bem úteis, para se manter a motivação em alta. Você tem a opção de encomendar um áudio específico a um profissional ou fazer o seu.

Caso deseje um áudio encomendado, dou duas opções – fazer comigo ou com o Dr. Alcimar Vidolin, famoso hipnólogo.

Eu costumo fazer áudios com sugestões específicas, principalmente para meus clientes de coaching. Não divulgava muito este trabalho pois não tenho como atender muita gente.

Para os interessados, primeiramente marco uma entrevista pelo Skype para discutir a temática desejada. É uma sessão de Coaching completa, e se discute idéias específicas para se atingir o objetivo desejado, não apenas se define um áudio.

Se é necessário mesmo criar um áudio, define-se nesta sessão, que pode durar uma hora e meia, uma trilha de sugestões motivacionais para facilitar o uso de visualizações e também são criadas algumas induções personalizadas, no estilo da hipnose ericksoniana, para se implantar no áudio posteriormente. Este é uma gravação de aproximadamente 25 minutos em mp3, que deixo disponibilizado em uma página com senha, para se fazer download de um site. O áudio é de boa qualidade mas não é feito em estúdio. É uma gravação caseira. Ele se adequa principalmente para se ouvir em um mp3 player.

Caso se deseje outra alternativa, na página do Dr. Alcimar Vidolin, em http://www.sonhoshipnoticos.com.br/personalizados.htm você pode encomendar um áudio de alta qualidade, enviado por CD pelo Correio. O custo é maior mas o nível do material justifica isso – é uma gravação específica de hipnose profunda, feita em estúdio, a partir de um diagnóstico completo por um médico hipnólogo gabaritado.

Caso não deseje ou se possa investir muito, sempre é possível você mesmo criar um áudio pessoal. Inclusive é um bom exercício de auto-determinação mental. Pode-se ler algum material motivacional e, a partir deste, gravar suas próprias mensagens positivas, sugestões e visualizações, fazendo uma mixagem com música, com apenas um pouco de prática de uso de um microfone e softwares de gravação em um computador.

Mesmo sem conhecimento específico de auto-indução, um material assim, utilizado de forma repetitiva e auto-disciplinada, pode ser eficiente para se obter o que se almeja.

Fica a seu critério. O importante é tomar a decisão e ter a iniciativa de por em ação o seu sonho.

Mas, por enquanto, experimente estes áudios que disponibilizo gratuitamente.

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Se quiser contribuir para este trabalho gratuito de disponibilizar induções em áudio mp3 para auto-programação mental, contate pelo formulário abaixo e peça o link para fazer uma doação pelo PagSeguro. Não disponibilizo o link diretamente aqui por questões de segurança e se receber o link de forma não-solicitada ou por qualquer outro e-mail, não o utilize.

Com o aumento das doações, haverá maior motivação para inserir gravações livres neste site… 🙂